Антицеллюлитная диета. Меню для антицеллюлитной диеты.

Антицеллюлитная диета. Меню антицеллюлитной диеты.
Мы все стремимся найти волшебное лекарство, которое не требует наших собственных усилий и за короткое время избавляет организм от надоедливого целлюлита. К сожалению, таких таблеток нет, возможно, даже нет в наличии.
Вместо того чтобы ждать чудес, вам нужно воспользоваться известными фактами, чтобы устранить или хотя бы уменьшить целлюлит. 1. Одним из методов лечения, которые можно использовать против целлюлита, является правильное питание. Но давайте сразу уточним, что антицеллюлитная диета не дает результатов в одночасье, и ее нужно сочетать с физическими упражнениями и массажем для максимального эффекта.
Что вы должны есть?
Вода. В каждой диете рекомендуется выпивать около 2 литров воды ежедневно. Пожалуйста, будьте осторожны с потреблением воды. Однако не стоит забывать, что влага также содержится в пище. Если вы любитель арбузов, яблок и огурцов, то они и многие другие фрукты и овощи богаты влагой, поэтому вы легко сможете достичь потребления в 1 день 2 литров. Было показано, что женщины, которые потребляют больше воды из фруктов и овощей, более худые, чем половина женщин, которые пьют воду только из жидкостей.
Продукт, богатый лецитином, аминокислотами, незаменимыми жирными кислотами и антиоксидантами. Этот продукт отлично подходит для улучшения здоровья, эластичности и внешнего вида кожи. Лучшие продукты:
Яйца, соевые бобы, цветная капуста, арахисовое масло, шпинат (лецитин); льняное семя, оливковое масло, орехи, жирная рыба (жирные кислоты); грейпфрут, апельсин (антиоксиданты, полифенолы, аминокислоты).
витамин С. Мощный витамин С связан с синтезом коллагена. Коллаген повышает эластичность кожи и делает целлюлит менее заметным. Кроме того, исследования в США подтвердили, что этот витамин помогает сжигать жир на 30% во время физических упражнений. Поэтому важно принимать в течение 1 дня 75 мг витамина С, и в дополнение к витамину С добавляйте достаточное количество витамина А и витамина Е.
Свежие овощи и фрукты, свежевыжатые соки. Нет ничего лучше, чем употреблять свежие ингредиенты. Не покупайте замороженные овощи и по возможности избегайте способов приготовления.
Блюда включают: фрукты и овощи, такие как помидоры, огурцы, спаржа, морковь, цветная капуста, брокколи, лук, грибы, авокадо, арбузы, черника, малина, ежевика, грейпфрут, лимоны, апельсины, капуста, листья салата. Яйца, обезжиренное молоко и йогурт, рыба, мясо курицы или индейки, оливковое масло, орехи.
Чего вам следует избегать?
Кофеин. Кофеин не следует вводить в организм, если он не входит в состав антицеллюлитного крема. Кофеин, содержащийся в креме, стимулирует приток крови и кровообращение. Напротив, кофеин, содержащийся в кофе и безалкогольных напитках, уменьшает эффект от усилий по устранению целлюлита.
Алкоголь. Токсины, вводимые через алкоголь, оказывают негативное влияние на печень, кроме того, все калории от алкоголя накапливаются в организме в виде жира. Алкоголь также обезвоживает организм, поэтому регулярное употребление вообще не влияет на целлюлит. Иногда выпивайте 1 стакан алкоголя.
Соль. Соль - мощный союзник и враг целлюлита. Чрезмерное потребление соли увеличивает задержку воды в организме и делает целлюлит более заметным. Пожалуйста, прочтите этикетку продукта, который вы хотите купить. В каждом из них скрыта соль. Не кладите слишком много соли во время приготовления. Вместо соли используйте такие специи, как перец, черный молотый перец и сушеный чеснок.
Фаст-фуд, жирная пища, содержащая консерванты и искусственные подсластители. Все это включает в себя самую вкусную пищу для всех нас, но это вредно не только для появления целлюлита, но и для общего состояния здоровья и формы тела.
Жареное; консервированное; красное и обработанное мясо; сыр с высоким содержанием жира; торты и пирожные; макаронные изделия; белый рис, белый хлеб.
Пример меню антицеллюлитной диеты.
Варианты завтрака:
1 чайная ложка корицы и 1 чайная ложка льняного семени, 50 г овсянки с обезжиренным молоком. Черничный сок 250 мл.1 вареное яйцо, 2 ломтика цельнозернового хлеба, покрытых тонким слоем арахисового масла. Грейпфрутовый сок 250 мл.1 яблоко и 1 чайная ложка льняного семени 125 г нежирного кислого молока. 250 мл лимонада.
Варианты обеда:
80 г диетического майонеза и курицы, 2 ломтика бутерброда из цельного хлеба с неограниченным количеством помидоров и огурцов. Подавайте с 3-4 отварными небольшими картофелинами, небольшим количеством оливкового масла и нарезанным сельдереем. 100 г лосося. Все, что вы можете съесть - 150 г курицы с брокколи и огурцом.
Варианты ужина:
Томатный суп 1 столовая ложка, 50 г коричневого риса и 100 г нежирной индейки или курицы. Салат с белокочанной и цветной капустой. Суп из тушеной телятины 100 гр. Запеките 150 г рыбы в духовке и приправьте луком и лимоном. Неограниченное количество салата из зеленых овощей.
Варианты закусок:
Горсть орехов. 1 апельсин, 1 яблоко, 1 черничная горчица, малина или другие фрукты, например, 1 ломтик арбуза.2 овсяных печенья.
Я использую это приложение уже долгое время, и я использую это приложение уже долгое время, и я использую это приложение уже долгое время. Оставьте комментарий и расскажите нам о ваших методах питания и эффектах антицеллюлитной диеты.